Blog
HÁNY ÓRÁT KELL ALUDNIA EGY BABÁNAK?
A csecsemő a 28. életnap után egy éves koráig csecsemőnek minősül. A csecsemőkorban intenzív – testi és lelki – fejlődés megy végbe, amelyet nagyban befolyásol az alvás. Mert támogatja a gyermek megfelelő fejlődését, lefordítja viselkedését, jó közérzetét. Ebből a bejegyzésből megtudhatja, hogyan kell a gyermek megfelelő alvását folytatni.
Mennyit kell aludnia egy babának?
Meg kell jegyezni, hogy az újszülöttek bizonyos időpontokban nem alszanak el. Csak idővel kezd kialakulni a ciklus, és fokozatosan megtanulják, mi az éjszaka és a nappal. Ezért fontos, hogy szemmel tartsa babáját, hogy megértse alvásigényét. Érdemes odafigyelni arra, hogy a gyermek a nap mely szakában alszik el legkönnyebben, mennyi ideig tart a szunyókálása és mennyi ideig alszik éjszaka. A túl kevés napi alvás és a fáradtság nagy hatással van fejlődésére és viselkedésére. A gyermek alvása egyéni kérdés, ezért nem minden baba alszik ugyanannyi órát. Van azonban egy keret, amely meghatározza azt az optimális alvásmennyiséget, amelyre általában minden gyermeknek szüksége van egy adott fejlődési szakaszban.
- Életének első hónapja - a baba napi 17-től akár 20 óráig alszik. Napközben 3-5x szundikál, ezek átlagosan 30 perctől 3 óráig tartanak. Az éjszakai alvás időtartama mindössze 2-4 óra;
- 2. élethónap - a baba ebben a korban akár 5 órát is aludhat anélkül, hogy felébredne az etetéshez. Az alvás időtartama 1-3 órára meghosszabbodik, és a közöttük lévő intervallumok körülbelül egy óra;
- 3. élethónap - a baba ebben a fejlődési időszakban napi 16 órát alszik, ebből 8-10 órát éjszaka étkezési szünetekkel és 3-5 órát napközben;
- Életének 4. hónapja - egy 4 hónapos kisgyermek körülbelül 4 órát alszik napközben, amely 2 vagy 3 alvásra van osztva, és éjszaka akár 9 órát is tud aludni szünet nélkül;
- 5. élethónap - ebben a szakaszban a baba napi 15-16 órát alszik, míg napközben 2,5-3,5 órát alszik 2-3 alvással;
- 6 hónapos kor – az optimális napi alvásidő egy 6 hónapos baba számára körülbelül 15-16 óra, mindössze napi 2 alvással. Előfordul, hogy a hat hónapos babák egy éjszaka alatt 10 órát tudnak aludni megszakítás nélkül;
- 7. élethónap - a 7. élethónapban a baba körülbelül napi 11-15 órát alszik, ebből 5-10 óra éjszaka;
- 8. élethónap - a nyolc hónapos csecsemőknek átlagosan napi 14,5 óra alvásra van szükségük: 11-12 órát éjszaka és 3-3,5 órát napközben, két-három alvásra osztva;
- 9. élethónap - a legtöbb csecsemő a 9. élethónapban napi 14-15 órát alszik, napközben maximum 2-2,5 órát - 2-szer szunyókál;
- 10. élethónap - egy 10 hónapos csecsemőnek átlagosan napi 14,5-15,5 óra alvásra van szüksége, amelyből körülbelül 11-12 óra éjszaka, napközben pedig 2-3 óra két alvás;
- 11. élethónap - ebben a korban a csecsemőnek körülbelül napi 14 óra alvásra van szüksége, ebből körülbelül 10-11 tud éjszaka aludni, napközben pedig szükség lehet két alvásra, de ezek időtartama rövidebb legyen;
- 12. élethónap - egy gyermek ebben a korban naponta körülbelül 13 órát tölt az ágyban. Napközben 1-2 órát alszik, ami azt jelenti, hogy éjjel kb 10-11 órát alszik, nappal pedig 2-3 órát.
Gyakorlati tanácsok gyermeke egészséges alvásához:
Minden szülő szeretné, ha gyermeke alvása még kényelmesebb lenne. Ehhez többféle rituálé megvalósítása is használható, aminek köszönhetően a baba nyugodtan alszik majd éjszaka. Nagyon fontos a megfelelő napi ritmus fenntartása, mert az újszülöttek kezdetben nem tesznek különbséget nappal és éjszaka között. Ha egy gyerek nappal alszik, akkor éjszaka játszani akar, ezért olyan fontos, hogy ragaszkodjon egy bizonyos mintához. Fontos és hasznos lehet a napi szokások lefekvés előtti bevezetése is, mert bizonyos, ciklikusan végzett tevékenységek közlik a gyermekkel, hogy közeleg a lefekvés ideje. Ez lehet például egy adott helyen való etetés, a lámpák tompítása, egy dallam felkapcsolása, egy kedvenc bújós játékának a gyermek mellé helyezése stb. Az, hogy egy újszülött hány órát alszik, attól is függhet, hogy hol alszik el. . Ezért érdemes mind a szobát, mind a kiságyat megfelelően előkészíteni, hogy a baba egészséges alvását biztosítsa. Ebben a helyzetben hasznos lehet, ha lefekvés előtt kiszellőztetjük a helyiséget, biztosítsuk a megfelelő hőmérsékletet, és hagyjunk égve egy kis éjszakai lámpát. Az is fontos, hogy jó minőségű gyerekmatracba és minőségi anyagokból készült ágyneműbe fektessenek be.
Mint látható, a baba alvása különböző fázisokon megy keresztül, a pihenőidő pedig hónapról hónapra változik. Egy csecsemő megfelelő alvása sok tényezőtől függ, ezért nem mindig a könyv szerint alakul, és ez nem ad okot aggodalomra. Minden bizonnyal előbb-utóbb Ön és babája kialakítja a saját alvási rituáléit.